อาหารก่อนออกกําลังกาย Options

อาหารก่อนออกกําลังกาย Options

Blog Article

ติดต่อเรา ติดต่อสอบถามข้อมูล / ข้อเสนอแนะ

แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง

แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่เป็นคาร์โบไฮเดรทที่ย่อยยาก จึงควรจะกินหลังออกกำลังกายมากกว่า

สารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อการออกกำลังประกอบไปด้วย

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

ใครควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายบ้าง

     สำหรับโปรตีนและไขมันนั้น ต้องใช้พลังงานบางส่วนในการย่อยและดูดซึม ซึ่งใช้เวลามาก หากคุณกินอาหารมากเกินไปก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพลดลง อ่อนเพลีย หรือท้องไส้ปั่นป่วน และอีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารก่อนออกกําลังกาย คือการรับประทานผักมากๆ ก่อนออกกำลังกาย เพราะเส้นใยอาหารในผักจะช่วยชะลอการย่อยและการดูดซึม จะทำให้ประสิทธิภาพการกีฬาลดลงอีกด้วย

แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์

การจัดส่งสินค้าอาจล่าช้ากว่าปกติ เนื่องจากเรากำลังปรับปรุงระบบ

โปรตีนไอโซเลท คือ โปรตีนที่ผ่านการสกัดแยกไขมันและแลคโตส…

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย คือ อาหารที่มีไขมันสูง เพราะนอกจากแคลอรี่ที่มากแล้ว ไขมันยังย่อยช้า และทำให้คุณรู้สึกเฉื่อย ไม่กระปรี้กระเปร่า

ประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับใครที่เตรียมตัวออกกำลังกายอย่างจริงจัง เราขอแนะนำให้เลือกกินอาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง หลีกเลี่ยงไขมัน เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มสมรรถภาพ